其實(shí)癌癥可由最簡(jiǎn)單的方法防患未然——根據(jù)British Columbia Cancer Prevention Campaign的數(shù)據(jù)顯示，改變5項(xiàng)健康高危因素，可減少50%的癌癥發(fā)病率，包括吸煙、肥胖、飲食不良、酗酒及運(yùn)動(dòng)量不足。然而根據(jù)本港在2006年4月的統(tǒng)計(jì)，過(guò)重或肥胖人數(shù)比率為41%，沒(méi)有從事中度劇烈運(yùn)動(dòng)者達(dá)54%，進(jìn)食少于5份蔬果者77%，曾吸煙男性44%，暴飲者高于人口8%，情��令人關(guān)注。加拿大癌癥協(xié)會(huì)建議預(yù)防癌癥的七大方法有很大參考價(jià)值：

　　一、戒煙及避免二手煙

　　每當(dāng)吸完一支煙，超過(guò)60種致癌物質(zhì)進(jìn)入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌癥，可因煙草而更容易發(fā)生。

　　二、多吃菜，少喝酒

　　每天進(jìn)食5至10份蔬果，選擇多纖維及少脂肪食物，并限制酒精攝取。全谷類、豆類、綠色蔬菜、球芽甘藍(lán)及卷心菜等，對(duì)身體有益，可減少患上胃癌及直腸癌之機(jī)會(huì);過(guò)量高脂食物可引致前列腺、直腸及子宮癌;過(guò)量酒精則可導(dǎo)致口腔及食道癌。

　　三、定時(shí)及適量運(yùn)動(dòng)

　　包括中度負(fù)重、伸展及耐力運(yùn)動(dòng)，每天持之以恒做30分鐘，研究顯示可減低腸癌及乳癌之機(jī)會(huì)。

　　四、定期健康檢查

　　每年起碼進(jìn)行血壓、體重及腰圍量度檢查。乙型肝炎病毒及人類乳頭狀瘤病毒(HPV)可分別引致肝癌及子宮頸癌，身體檢查時(shí)亦可征詢醫(yī)生的意見(jiàn)，接受有關(guān)疫苗注射。

　　其它三項(xiàng)預(yù)防癌癥的方法包括：減少在陽(yáng)光下暴曬;身體產(chǎn)生變化時(shí)盡快求醫(yī);遵照家居及工作指引，處理及棄置危險(xiǎn)致癌物品。

　　盼望大家一同在健康生活習(xí)慣上做起，減少癌癥的禍害!