少精癥是導致男性不孕不育關鍵之一，所以少精癥的患者除了要及時治療，按醫囑服藥之外，還應該自我調理，這樣才能快速恢復。

　　陰囊降溫睪丸中專門用來制造精子的曲精管對溫度變化非常敏感，這個部位適宜溫度比人體體溫要低2~3℃，過熱抑制精子的生存和成熟，造成精液中精子數量減少或活動能力降低。

　　這里介紹幾種不同的降溫方法。

　　(1)穿襠部寬松的內褲和外褲。

　　(2)禁止熱水盆浴或蒸汽浴。離開治煉、鍋爐等高溫工作場所，避免睪丸長期或經常處于溫度較高的環境。

　　(3)冰袋降溫。有報道指出，每晚用冰袋冷敷陰囊3、4小時，持續2個月，使50名不育男子，65%的人精子數量增加2倍以上，其中有17人在5周后使妻子懷孕。

　　飲食調理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸豐富的食物有大豆及其制品、山藥、銀杏、海參、墨魚、章魚、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究證明，常吃芹菜，男子精子數量明顯減少，停吃4個月后，又能恢復正常水平。戒煙酒煙霧中有一種活性物質，能夠抑制膽堿乙酰基轉移酶，而這種膽堿乙酰轉移酶，是促進精子生成與活動的。

　　調查資料表明，吸煙者精液中精子濃度平均值為2500萬個/毫升，顯著地比不吸煙者的濃度6300萬個/毫升低得多，精子活動能力也顯著降低。酒精直接作用于性腺會降低睪丸酮的生成速度，引起雌激素增多，不僅導致陽痿，而且也影響精子的生成。

　　房事適度過少或過多都影響精子質量。就一般情況，青年人每周2~3次，中年人每周1次性生活是適宜的。防藥物損害某些藥物，可以造成精子減少或形態、活動異常。

　　不同的藥物，發生損害的途徑不同，許多機理還處在研究中。要慎重使用下列藥物：心得安、氯仿、氯乙稀、安氟醚、硝基呋喃、二氯乙酰聯胺、噻吩、苯丁酸氮芥、環磷酰胺、長春花堿等抗癌藥、單胺氧化酶抑制劑、睪丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪、阿糖胞苷、馬利蘭、甲基芐肼等。

　　以上是少精癥患者在日常生活中的自我調理，希望少精癥患者早日康復。