人一旦到了中年以后，眼睛視力就開始出現(xiàn)下降，近距離閱讀慢慢變得很困難，要借助老花眼鏡才清楚，這就是“老花眼”，那么中年人出現(xiàn)老花眼怎么辦?老花眼保養(yǎng)方法有哪些?下面我們來介紹一下八大保健老花眼方法，包括有冷熱水洗敷眼法，按摩療法，飲食調(diào)理等。
中年人老花眼怎么辦
中年人老花眼怎么辦 八大保健老花眼方法
1、冷水洗眼法
具體方法：清早起床后，每日堅持用冷水洗臉、洗眼。首先將雙眼泡于冷水中1～2分鐘，然后再用雙手輕輕搓臉部及眼肌20～40次。
2、經(jīng)常眨眼法
具體方法：平時要利用一切空閑時間采用一開一閉的眨眼來振奮、維護眼肌。同時用雙手輕輕搓揉眼瞼，增進眼球的滋潤;閉眼時竭力挺起肩，兩眼緊閉一會兒再放松，如此反復(fù)操作。
3、熱水敷眼法
中年人老花眼怎么辦，經(jīng)常熱水敷眼，具體方法：在每天晚上臨睡前，利用40～50℃的溫?zé)崴茨槨Ｏ茨槙r先將毛巾浸泡在熱水中，取出來不要擰得太干，立即趁熱敷在額頭和雙眼部位，頭向上仰，兩眼暫時輕閉，約熱敷1～2分鐘，待溫度降低后再拿水洗臉。
4、中藥泡服法
具體方法：可以到藥店自購中藥枸杞子、草決明，每次各用12克，以剛開的沸水泡好，頻頻飲服以當(dāng)茶水，可收到滋補肝腎、清肝明目的功效。注意在服用中藥期間不宜進食辣椒及酒類食品。
5、太溪穴
按摩位置：在內(nèi)踝高點和足跟跟腱之間有凹陷中。
按摩手法：用拇指上下按揉這個穴位，不宜過于酸脹。
6、太沖穴
按摩位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。
按摩手法：用拇指按摩，感覺酸脹為宜。
7、合理飲食
日常保養(yǎng)老花眼，飲食也非常重要。多吃菠菜、獼猴桃、藍莓、香蕉、胡蘿卜等對保養(yǎng)老花眼有幫助。攝取充足的維生素B2可避免老花眼布滿血絲，β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，預(yù)防干眼病。
8、小手指屈伸運動
每天早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運動(每遍30次左右)。做完之后在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50次左右。堅持以上動作不僅可以保護老花眼，養(yǎng)腦明目，還可以預(yù)防眼疾，緩解白內(nèi)障等癥狀。
以上就是中年人老花眼怎么辦的相關(guān)內(nèi)容，詳細介紹老花眼保健方法，有老花眼者，平常可以多喝枸杞菊花茶，不要看書太長時間，間中停下來休息一下，經(jīng)常做眼保操，補充葉黃素等。 |
