現在的亞健康非常普遍，主要是因為社會節奏的加快，人們為了家庭和生活，長期忙碌而忽視了生活中的一些健康細節問題。學會保健養生，遠離亞健康的危害很重要，如果一個人自身的的抵抗力下降了，提高自身的免疫力，就會更好的遠離亞健康的。
亞健康已經很普遍了，每個人都可能處于亞健康狀態下，不管是何種原因引起的亞健康，不管是哪種表現的亞健康，最主要、最本質的是人體自身免疫功能低下，提高自身免疫功能，就能遠離亞健康，起到預防的功效。
那么，怎樣提高自身免疫力呢?歸納有以下幾點：
全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素含量減少，白細胞的戰斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充些多維元素片。
適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始。
經常鍛煉
現代人熱衷于都市生活忙于事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
要想遠離亞健康，就要提高自身免疫力，如全面均衡的補充身體中所缺的營養，多參見活動，鍛煉身體，還要保持良好的心情，另外，也要戒煙限酒，為自己的身體保健，杜絕疾病。
遠離亞健康的方法有很多的，養生的內容有很多，保健養生的方法比如上面提到的經常鍛煉，還有要重視日常的良好的生活習慣，比如長期吸煙的人對養生是沒有好處的，保健養生就能夠徹底的遠離亞健康的危害。 |
