首席醫(yī)生沈建華

全民健身熱潮蓬勃興起，經(jīng)常參加體育鍛煉的市民越來越多。大多數(shù)市民在運動項目、健身方法的選擇實施等方面，僅僅依靠個人的“經(jīng)驗感覺”進行取舍，有很大的盲目性。不當(dāng)?shù)倪\動，不但不會增進健康，反而會引發(fā)起身體不適和運動損傷甚至出現(xiàn)意外。

體質(zhì)測試是通過科學(xué)手段對人體體質(zhì)的各項指標(biāo)進行測試分析，是人們了解自己身體體質(zhì)一種有效方法，是準(zhǔn)確評價身體狀況的依據(jù)，為人們進行針對性的運動鍛煉和合理補充營養(yǎng)提供指導(dǎo)。

體質(zhì)監(jiān)測不同于體檢。體質(zhì)測試是通過對身體形態(tài)（身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率）、機能（肺活量、臺階試驗）、素質(zhì)（握力、坐位體前屈、閉眼單腳站立、選擇反應(yīng)時、縱跳、男性俯臥撐、女性仰臥起坐）的測試，了解自身體質(zhì)現(xiàn)狀，預(yù)防疾病的發(fā)生，是主動的；體檢是醫(yī)生采用視診、叩診、聽診、切脈和儀器等方法檢查病人身體結(jié)構(gòu)或功能上表現(xiàn)的病理變化，其目的是發(fā)現(xiàn)疾病、診斷疾病，是被動的。

另外食欲不振、疲乏無力，失眠多夢，煩躁、胸悶、心悸、頭痛、頭暈、感覺遲鈍、注意力不集中、偏執(zhí)、消極悲觀等亞健康狀態(tài)是人們健康的大敵，極易轉(zhuǎn)化為肥胖、骨質(zhì)疏松、心血管病等慢性疾病，而在進行體質(zhì)測試，了解了機體的狀況后，醫(yī)生就可以開出科學(xué)的運動和營養(yǎng)處方，讓測試對象進行自我控制和治療，消除機體的亞健康狀態(tài)，提高機體的健康水平。在某種程度上，定期的體質(zhì)測試比體檢更為重要。

無論是以改善心血管系統(tǒng)及肌肉組織等的工作能力為目的的體育鍛煉，還是以減少體內(nèi)脂肪、健美瘦身為目的體育鍛煉，都需要科學(xué)的計劃與指導(dǎo)，參加體質(zhì)測試，就是體育鍛煉科學(xué)化的首要步驟，必須引起足夠的重視。

要參加體質(zhì)測試，市民可以選擇就近的體質(zhì)監(jiān)測站獲得相關(guān)服務(wù)，也可到位于上海體育學(xué)院內(nèi)的擁有一流設(shè)備和諸多醫(yī)生的上海市民體質(zhì)研究中心進行體質(zhì)監(jiān)測。

為了讓運動不再盲目，為了讓健身更加科學(xué)，請重視并參加體質(zhì)測試吧！