1.體重基本穩定：一個月內體重增減不超過4kg，超過者為不正常。

　　2.體溫基本在37℃左右：每日的體溫變化不超過1攝氏度，超過1攝氏度者為不正常。

　　3.脈搏每分鐘在75次左右：一般不少于60次，不多于100次，否則為不正常。

　　4.正常成年人每分鐘呼吸16～20次：呼吸次數與心脈跳動的比例為1：4，每分鐘呼吸少于10次或多于24次為不正常。

　　5.大便基本定時：每日1～2次，若連續3天以上不大便或一天4次以上為不正常。

　　6.每日進食量保持在1～1.5kg左右：連續一周每日進食超過正常進食量的3倍或少于正常進食量的1/3為不正常。

　　7.一晝夜的尿量在1500ml左右：連續3天24小時內尿量多于2500ml，或一天內尿量少于500ml為不正常。

　　8.成年女性月經周期在28天左右：超前或推后15天以上為不正常，常有痛經伴隨。

　　9.正常成年男女結婚后能生育：夫妻生活在一起未避孕，3年內不育為不正常。

　　10.每日能按時起居：睡眠6～8小時，若不足4小時或每日超過15小時為不正常。

　　11.女子健康打分：

　　亞健康治療

　　因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：

　　1.保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素;

　　2.人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片;

　　3.調整心理狀態并保持積極、樂觀;

　　4.及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠;

　　5.增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量;