很多人由于不注意飲食，年紀輕輕就患上了胃炎，給工作和生活帶來了一定的困擾。胃炎沒法根治，即使藥物也只能緩解一時之痛。所以我們必須要學會如何預防胃炎。 方法/步驟 1 1.細嚼慢咽很多人習慣了吃飯時大快朵頤，總是慢不下來，認為自己吃飯很有效率，實際上這種做法是不對的。吃飯時必須細嚼慢咽，可以減少粗糙食物對胃粘膜的刺激。 22.節律性飲食。很多打工一族吃飯很沒有規律，隨心所欲，想什么時候吃就什么吃，吃飯完全無規律，這樣也有可能會患上胃炎，因為當你感覺到餓的時候你沒吃，等真正吃的時候又吃不了多少。還有就是切忌暴飲暴食。 33.注意飲食衛生。吃飯的時候要注意飲食的衛生，外出吃飯時盡量選擇規模比較大的餐館，路邊擺攤的要少吃，因為或多或少不是很衛生。最好可以自己動手做，可以避免外界微生物對胃粘膜的侵害。 44. 選擇精細易消化的食物。吃飯時可以盡量選擇精細且容易消化的食物，當然了也要富有一定的營養，否則，身體上又吃不消了。 55.選擇清淡的食物。不要經常吃很辣或很油膩的食物，可以適當的換換口味，來點清淡點的食物，多吃蔬菜，少喝酒和濃茶。清淡飲食既容易消化吸收，又利于胃病的康復。 66.盡量按時進食。每天三餐盡量按時吃飯，且不要吃得太飽。一般是說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃早。就是說早餐吃的稍微豐盛有營養，中餐可以吃飽點，有利于一天的工作，晚餐吃早，有利于消化吸收。 7 7.選擇新鮮的食物。選擇食物都要保證新鮮，存放太久的食物最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、蘋果等等。