老年人隨著年紀(jì)的增大，新陳代謝逐步變慢，人體內(nèi)消化功能也會(huì)慢慢變?nèi)酰瑢?dǎo)致老年人出
現(xiàn)胃口不好，很多的毒素堆積在體內(nèi)，然后長(zhǎng)期排不出來(lái)，會(huì)影響到老年人的身體健康。那么，應(yīng)該
該如何促進(jìn)老年人消化功能呢?
1.吃飯時(shí)先吃主食。米飯、面條等主食比較容易消化，而粗糧主食富含纖維可以促進(jìn)腸胃蠕
動(dòng)。
2.飯后忌喝茶、吃水果。飯后立即喝茶，會(huì)導(dǎo)致茶水中含有的單寧酸影響蛋白質(zhì)的吸收，從
而加重胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化。而飯后即刻吃水果，會(huì)導(dǎo)致水果被還未消化的食物阻礙，嚴(yán)重不利于
消化。
3.聽(tīng)音樂(lè)助消化。飯后休息時(shí)，可聽(tīng)一些舒緩動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)，因?yàn)閻偠鷦?dòng)聽(tīng)的音樂(lè)可以刺激中
樞神經(jīng)系統(tǒng)，繼而對(duì)呼吸、循環(huán)、消化、泌尿、內(nèi)分泌系統(tǒng)起到一個(gè)調(diào)節(jié)作用，可以加速血液循環(huán)，
增加胃腸蠕動(dòng)和消化腺體分泌，有利于老年人的新陳代謝。
4.飯后散步。飯后半小時(shí)散步，可邊散步邊揉肚子，促進(jìn)腸胃血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)腸
胃消化功能。還可以適度的做一些彎腰的動(dòng)作，飯后緩慢90度彎腰3次，每次1—2分鐘可以使得胃部
前傾，讓食物進(jìn)入到胃竇里面，進(jìn)而加速消化，需要注意的是胃食管反流病、反流性食管炎的人群不
適合飯后彎腰動(dòng)作。
此外，在日常生活中，老年人要保持良好的心態(tài)、注意水分的攝入，適當(dāng)?shù)纳⒉剑瑥亩鰪?qiáng)
體質(zhì)，促進(jìn)消化系統(tǒng)良性運(yùn)轉(zhuǎn)。 |
