失眠患者的護理方法有哪些?失眠這種情況是非常難受的，大家應該都有過或正在經受這樣的經歷，失眠的時候閉著眼數星星還是睡不著，這對我們的身心健康影響是非常大的。那么，失眠患者的護理方法有哪些?下面一起來了解一下吧。
專家指出，首先患者要做的就是保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。
其次是創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。而養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激，避免睡覺前喝茶、飲酒等，也是很重要的。
然后平時也要做好自我調節、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。我們可以限制白天睡眠時間，除老年白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
另外，對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。
以上就是失眠患者的護理方法的相關介紹，希望對大家有所幫助!在日常生活中，我們要時刻注意自己的睡眠情況，如果發現問題一定要及時到醫院進行檢查和治療，不能盲目的相信其他的小廣告，從而引發更嚴重的病情。如有更多疑問，可以咨詢我們的在線專家。 |
