1、仰臥位，以雙手食指同時按壓陰莖的左右根部，旋揉按摩200次。

　　2、以一手食指旋揉會陰穴200次。

　　3、以右手掌橫放于臍下的石門穴上，左手疊放在右手背上，向下推至毛際處，反復200次。

　　4、用兩手的拇指、食指、中指分別捏住同側的睪丸，并同時揉搓200次。

　　5、用兩手握住兩睪丸，向下反復牽拉陰囊200次。