冬季頸椎病日常保健
www.shejid.com 日期：2010 - 09 - 09 作者： 來源： 點擊量：
本文摘要：相對頸椎病患者而言，由于患者頸部肌肉大都暴露在外或衣著單薄愛美不注意保曖，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部肌肉肌張力增高，容易出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。
相對頸椎病患者而言，由于患者頸部肌肉大都暴露在外或衣著單薄愛美不注意保曖，容易受到冷天寒氣的刺激，使局部肌肉保護性收縮，以避免過分散熱。這樣，使得頸部肌肉肌張力增高，容易出現頸部力量失衡，導致頸部肌肉緊張痙攣，進而壓迫到神經、血管，則發生頸肩關節疼痛、酸脹、落枕、手臂麻木不適、四肢不溫。如原來頸部已有病變的情況下，就更容易誘發頸椎病。
頸椎病患者日常保健
1.注意頸部保暖。頸部可以用厚的長圍巾對脖子進行保暖，這樣可以避免頸部受寒同時也可以起到保護的作用，消除頸椎病的誘發因素，減少頸椎病的發生幾率。
2.糾正生活中的不良姿勢，避免長期久坐久立，尤其是喜愛打麻將的人要防止慢性損傷。頸肩部軟組織慢性勞損，是發生頸椎病的病理基礎。生活中的不良姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一。所以，連續工作一段時間后，就應起身活動一下，做做頸部保健操使緊張的頸部肌肉得到放松。
3.合理用枕。枕頭是頸椎的保護工具，一個成年人每天需要有1/4～1/3的時間用于睡眠。所以，枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關節囊的彈性束維護椎間結構的正常關系。如果長期使用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會將此處的韌帶、關節囊牽長并損傷，從而導致頸椎失穩，發生關節錯位，進而發展成頸椎病。
每天早晚各做一次頸肩操，對松懈頸背肌腱，改善頸肩關節血液循環，對預防頸椎病、肩周炎有良好療效，低頭寫字，看書時間不宜過久，每工作60分鐘，需站立行走10分鐘，學生讀書學習時間千萬不能過度疲勞，可以洗一個熱水澡，頸肩部可以適量擦點紅花油左右、上下自己按摩50次，皮膚發熱為度。
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