腰椎管狹窄是生活中一種比較常見的骨科疾病，其主要癥狀是腰腿痛，常發(fā)生一側(cè)或兩側(cè)根性放射性神經(jīng)痛。嚴(yán)重者可引起兩下肢無力。所以在生活中做好相應(yīng)的預(yù)防工作非常重要，那日常預(yù)防腰椎管狹窄的方法有哪些方法/步驟飲食有節(jié)，起居有時。起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助預(yù)防腰椎管狹窄。 糾正不良姿勢和習(xí)慣。 1)搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，減少腰部損傷，預(yù)防腰椎管狹窄。 2)切勿長時間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負(fù)荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損。睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼，冬季更要注意保暖。 END 注意事項總之腰椎管狹窄的預(yù)防方法有很多，不過當(dāng)出現(xiàn)疑似此種病癥的癥狀表現(xiàn)時，及早治療非常重要。