腰椎管狹窄雖然沒有頸椎病和腰椎間盤突出那么高的發病率，但是它引起的癥狀也不容小覷，腰椎管狹窄分為兩類，即先天性和后天性。那么，腰椎管狹窄該怎么預防呢? 方法/步驟 1　　① 注意彎腰姿勢直立。挺直的姿勢對腰椎關節是好的，日常生活中盡量保持背部挺直，避免長時間彎腰工作，以減輕腰部的負擔。 2　　② 端正坐姿。長期從事坐位工作的人，容易引起腰部疲勞。故久坐久站后要注意活動腰部。 3　　③ 正確用腰。在搬、抬重物時，應將兩足分開與肩等寬，屈膝，腹肌用力，再搬動物體。此時大腿和小腿的肌肉同時用力，分散了腰部的力量。如物體太重，不可強行用力。 4　　④ 腰宜常搖動。注意腰肌和腹肌的力量練習能起到保護腰椎的作用，減緩脊柱退變的進程。