肩周炎相信大家都比較熟悉，但是對于這種疾病的發病原因并不是很了解， 肩周炎一般是由 于受涼，操勞過度引起的一種炎癥。癥狀還是比較明顯的，而且辦公室人員更容易患有肩周炎，那么 他們如何采取有效的預防措施呢?

　　肩周炎多是由于外感風寒、潮濕引起的慢性無菌性炎癥，它多發于中年男性群體，常常給男 性朋友們的生活造成一些不利的影響，當然辦公一族也是發病的高發群體。那么對于肩周炎我們的患 者朋友們該如何防治呢?接下來，我們就來了解一下。

　　肩周炎是風寒濕邪侵襲肩周筋脈所引起的慢性疾病。辦公一族的朋友們可以通過外敷膏藥來 舒筋活血，消腫止痛，祛風散寒。

　　肩周炎目前最主要的治療方法是自我按摩的方法，也是比較值得推薦的。

　　辦公族的朋友們工作疲累是可以進行自我治療法來緩解肩部疼痛。首先先伸出手掌，用拇指 或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側幾分鐘，然后用拇指用力在局部痛處點按一分鐘左右。 而后彎曲食指、中指和無名指，用指腹按揉肩關節后部的各個部位，再用手指點按局部痛處一分鐘左 右。也可在患肩外展時做同樣的按摩，一邊按摩，一邊進行肩關節各方向的活動。最后伸出手掌，自 上而下地揉患側肩部至上臂的肌肉，肩后部按摩不到的地方可以進行輕輕的拍打。

　　辦公一族的朋友們還要注意自身的保暖，避免肩部受涼。寒冷濕氣如果侵襲機體，會使朋友 們的肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，就會產生較多的代謝產物，從而引發痙攣，久而 久之就會引起肌細胞的纖維樣變性進而引發各種癥狀。所以朋友們一定要做好防寒保暖的措施。

　　當然由于辦公族的朋友們需要經常伏案、并且雙肩經常處于工作，所以就應該注意調整姿勢 ，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。

　　任何一個人都可能患上肩周炎，所以我們有必要了解他的有關預防知識，尤其是對一些辦公 室人員來說更要預防這種疾病的發生，因為他們的工作性質決定了他們長時間的會時間不受累，活動 量比較少，容易引發肩周炎的發生。