頸椎病是屬于一種慢性疾病，日常的保養和治療很重要，而氣候變化的因素對頸椎病有顯著
地影響，因此在氣候多變的時候，大家都要注意頸椎病的防護工作，尤其是頸椎病患者更要注意，采
取必要的防護措施，以免病情加重。那么頸椎病預防應該注意什么呢?
預防頸椎病需要注意什么?
一、工作、學習、生活坐姿要正確
誘發頸椎病的主要因素是在工作學習時的不正確的坐姿，這使一些辦公族和學生極易患上頸
椎病。良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，并出現
慢性勞損，會繼發一系列癥狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜;
工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看
電視。
二、注意在生活中進行頸部保護
大家在日常很容易忽視頸椎健康，很少注意對頸部的保護，這也是導致頸椎病多發的原因。
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受
涼;炎熱季節，空調溫度不能太低;在秋冬季節，最好穿高領衣服。
三、避免一般對頸椎損傷的行為
大量事實表明，一些頸部的損傷也會誘發頸椎病的產生。在乘坐快速的交通工具，遇到急剎
車，頭部向前沖去，會發生頸部損傷，因此，大家要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可
適當地扭轉身體，側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其
要避免快速的轉頭，必要時用頸托保護。 |
