頸椎病是屬于一種慢性骨科疾病，預防頸椎病需要改善孩子的不良習慣，關鍵是不要長時間保持一個姿勢，不要讓脖子受涼，經常做一些活動。

　　長期不正確的姿勢是導致孩子患頸椎病的重要原因，所以一是應要求孩子保持正確的學習姿勢，堅持頭離桌一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸;二是引導孩子坐著時盡可能保持自然的端坐位，頭部略微前傾，保持頭、頸、胸的正常生理曲線。

　　預防頸椎病，日常需要養成保護頸椎的好習慣：

　　注意頸部保暖

　　專家指出，外界風寒濕邪可使頸部肌肉痙攣，小血管收縮，導致軟組織血液循環障礙，久而久之就會引起頸椎病，因此頸椎病還需注意保暖。李小蘭提醒，日常生活中盡量穿著高領衣服，外出佩戴圍巾。偶有受寒，可用紅糖2勺加生姜5片，煎煮10分鐘后服用以驅寒。對于頸部著涼、肌肉酸痛等，可采取熱敷法對頸椎進行保養。

　　注意床褥和枕頭

　　專家表示，枕頭使用不當也是頸椎病的重要誘發因素。枕頭太高，使頸椎過于前屈，頸部軟組織過度緊張、疲勞，易發生落枕，還可能會導致腦部供血不足，對椎動脈型頸椎病尤為不利。枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。專家建議，在使用枕頭時，最好將枕頭的最高處枕在頸部而非頭部，這樣在睡眠中頭部和頸部的重力，就會沿生理曲線分解到頸椎骨和頸椎間盤的后部，白天受壓過的頸椎間盤前部自然得到恢復，勞損的頸部后面的韌帶、肌肉，在枕具承受重力的過程中得到按摩，使之松弛恢復疲勞。

　　枕頭究竟多高才合適呢?專家表示，習慣仰臥的人，枕頭高度應是頸部生理彎曲的后沿頂點與頭和背部連線的距離，也就是人平躺時，床鋪平面到頸部生理彎曲后沿頂點的高度;習慣側臥的人，枕頭高度應是1/2肩寬至頸部的最小寬度。

　　糾正不良姿勢

　　生活中的不良姿勢如長期伏案工作、長時間用電腦等，均是引起頸椎病的主要原因。專家提醒，生活中一定要保持正確的坐姿：身體保持自然端坐位，手臂自然下垂，放置椅子扶托，手與鍵盤或桌面平行，膝蓋微高于座椅，屏幕略低于視線。也可使用一些人體工學座椅。此外，在工作學習一段時間后，應當起身，向遠方眺望片刻，也可讓頭部上下左右輕柔、緩慢轉動，既有利于緩解頸椎的壓力和負荷，又可消除疲勞感。

　　加強鍛煉

　　專家建議，選擇一些適宜的運動項目如游泳、羽毛球等，也可預防頸椎病。長期伏案者，應定時改變頭部體位，選擇一些頸椎病醫療體育的動作鍛煉，消除疲勞。