頸椎病大家都知道，這種疾病又稱頸椎綜合征，主要是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和脊椎退行性變導(dǎo)致頸段脊椎骨關(guān)節(jié)病理性改變，從而繼發(fā)性損及血管、神經(jīng)根、脊髓或交感神經(jīng)，而致各種癥狀表現(xiàn)的臨床多發(fā)病。
生活小細(xì)節(jié)有效預(yù)防頸椎病
1、早上起床時，切記不要用頸椎拖著身體起床，這樣很容易在身體沒有活動的情況下造成頸椎損傷，起床時應(yīng)用腰腹力量帶動起身。
2、吃飯時應(yīng)盡量活動咀嚼肌肉，喝水時也要注意將頭盡量后仰，可有效緩解頸部僵硬的肌肉。
3、工作時要盡量保持正確的坐姿，上身及頭部要直立，使得雙肩放松頭部有支撐。此外，長時間工作時要定時起身活動一下，可以做頸椎操，動作保持輕緩，使肩部的肌肉得到松弛。
4、盡量選擇中間低兩頭高的枕頭，這樣睡覺時對頸椎有很好的支撐作用，讓頸椎得到較好的休息。還應(yīng)注意睡覺時不要趴著睡，不要躺著看書，也不要讓冷風(fēng)直接吹頸部。
5、平時注意多參加戶外運(yùn)動，讓全身肌肉得到有效的活動及放松。
6、頸椎病患者常常與風(fēng)寒及季節(jié)氣候的變化有關(guān)，要注意防寒防濕，洗澡時防止受風(fēng)寒，冬季外出時應(yīng)戴好圍巾保護(hù)頸部。 |
