隨著手機(jī)的廣泛使用，人們?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來(lái)購(gòu)物，閱讀，看視頻等帶來(lái)的生活便利的同時(shí)，手機(jī)也在悄悄地對(duì)人們的健康造成威脅，在使用手機(jī)的時(shí)候，怎樣避免腱鞘炎的發(fā)生呢? 方法/步驟首先，腱鞘炎主要發(fā)生在拇指，食指，中指這幾個(gè)手指上，主要是由于在使用手機(jī)的時(shí)候，手指反復(fù)進(jìn)行同一個(gè)動(dòng)作，如打字等，造成手部肌腱經(jīng)常摩擦，手指的關(guān)節(jié)囊受到擠壓所造成的，發(fā)生腱鞘炎后，如果沒(méi)有及時(shí)治療，久而久之，還有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)受到損傷。 要避免腱鞘炎的發(fā)生，首先在選擇手機(jī)的時(shí)候，盡量購(gòu)買(mǎi)小屏幕的手機(jī)，因?yàn)樾∑聊坏氖謾C(jī)，手指的活動(dòng)度小，肌腱的摩擦相對(duì)減小，關(guān)節(jié)囊受到的影響也就小。發(fā)生腱鞘炎的機(jī)會(huì)也就會(huì)變小。 腱鞘炎主要是由于手指的活動(dòng)過(guò)度所造成的，所以，在使用手機(jī)的時(shí)候，要盡量減少手機(jī)打字，戳點(diǎn)手機(jī)屏幕的機(jī)會(huì)。一般的智能手機(jī)都帶有語(yǔ)音設(shè)置，在有網(wǎng)絡(luò)的情況下，可以使用語(yǔ)音打字代替手打字，從而減少使用手機(jī)對(duì)手指所造成的傷害。 腱鞘炎的發(fā)生有可能是由于使用手機(jī)所造成的，也有可能是在做家務(wù)的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)不正確所造成的。所以，在使用手機(jī)或做家務(wù)的時(shí)候，要保持手腕部的正確姿勢(shì)，不要讓手腕過(guò)度的彎曲或是向后伸，在手提重物的時(shí)候，不要一次提拿過(guò)重的物體。 當(dāng)在經(jīng)常使用手機(jī)或做家務(wù)導(dǎo)致手部發(fā)生腱鞘炎后，還要注意做好手部的保暖，可以一天數(shù)次用毛巾蘸溫水敷貼發(fā)生腱鞘炎的部位，以改變局部的血液循環(huán)，促進(jìn)發(fā)生炎癥部位的組織功能的恢復(fù)。 在溫度下降的時(shí)候，要注意做好手部的保暖，冬天出門(mén)時(shí)最好戴上保暖手套，以防止發(fā)生腱鞘炎部位的組織再度受寒，加重局部組織的損傷，不利于發(fā)生腱鞘炎的組織修復(fù)。 發(fā)生腱鞘炎后，在睡覺(jué)或是休息時(shí)，盡量保持手臂處于伸直狀態(tài)，因?yàn)樵谑直蹚澢螅瑫?huì)加重局部組織的損傷，不利于腱鞘炎的恢復(fù)。在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，可以把手臂放在接近身體的部位，一方面可以起到保暖作用，再者，對(duì)手腕部功能的恢復(fù)也有一定的好處。 要促進(jìn)腱鞘炎的修復(fù)，還可以在平時(shí)的時(shí)候，做一些手指體操，比如，在工作空閑之際，可以讓手腕部做360度的旋轉(zhuǎn)，還可以先做握拳的動(dòng)作，然后，再把拳頭打開(kāi)，如此反復(fù)多做幾次，對(duì)腱鞘炎的修復(fù)非常有好處。 休息在腱鞘炎的修復(fù)中起著非常重要的作用，在使用手機(jī)或做家務(wù)勞累時(shí)，休息幾分鐘后再工作，對(duì)減少腱鞘炎的發(fā)生也有一定的作用。 |
