能夠說(shuō)話是每個(gè)人的基本功能，通過(guò)說(shuō)話，人類才能相互理解和溝通。許多人認(rèn)為保護(hù)嗓子就是多此一舉。可是，如果不好好的保護(hù)自己的嗓子，就有可能患上咽喉炎等，如何預(yù)防咽喉炎呢?
預(yù)防咽喉炎的辦法：
①盡量避免感冒：急性喉炎即突發(fā)聲嘶或失聲多是普通感冒和上呼吸道感染的伴隨病癥，應(yīng)此應(yīng)盡量減少感冒的發(fā)生。當(dāng)感冒后，應(yīng)積極采用有效方法醫(yī)治，若醫(yī)治不及時(shí)或不當(dāng)，則可遷延成慢性喉炎，出現(xiàn)長(zhǎng)期的聲嘶或其他病變。
②忌用嗓過(guò)度：對(duì)于教師、歌唱家、演員、售票員等長(zhǎng)期或過(guò)高使用聲音者，應(yīng)有節(jié)制的用聲，不要尖聲或大聲叫喊;注意聲帶休息，避免用聲過(guò)度。建議講話時(shí)注意調(diào)勻呼吸，這樣嗓子就會(huì)比較省力;用嗓前作些卷舌發(fā)音或是小聲哼唱之類的“熱嗓”運(yùn)動(dòng);進(jìn)行演講或演出時(shí)應(yīng)使用話筒或其他擴(kuò)音設(shè)備。
③忌過(guò)度吸煙酗酒：適當(dāng)?shù)娘嬀朴欣谏眢w健康，少量吸煙也許可以提神。但是，若長(zhǎng)期或大量酗酒吸煙，對(duì)聲帶的創(chuàng)傷很大，往往可引起急性的聲音嘶啞或失聲。
④盡量減少粉塵及有害刺激性化學(xué)物質(zhì)的接觸：粉塵、SO2等有害刺激性化學(xué)物質(zhì)往往是急性喉炎的直接誘因，因此，應(yīng)盡量減少與該類物質(zhì)的接觸。
⑤忌長(zhǎng)期飲食辛辣，多飲水：過(guò)度或長(zhǎng)期的飲食辛辣可引起喉部黏膜的急性水腫或“發(fā)炎”，因此，平時(shí)宜清淡飲食，多吃蔬菜、水果等。建議應(yīng)多喝水和無(wú)咖啡因飲料，因?yàn)楸３稚ぷ訚駶?rùn)對(duì)于嗓音的保護(hù)益處多多。
⑥積極治療鄰近組織的病變：除了急性喉炎是聲嘶的主要原因之外，慢性咽炎、扁桃體炎、鼻及鼻竇炎、胃食管反流癥等亦是聲嘶的重要誘因。因此，應(yīng)積極防治上呼吸道及上消化道病變的發(fā)生。
⑦忌過(guò)度“溫室效應(yīng)”：隨著人們生活水平的提高，空調(diào)幾乎走進(jìn)的每家每戶，夏天吹冷氣、冬天開(kāi)暖氣。須不知，人們所吸入的這種非季節(jié)的冷熱氣流，多可導(dǎo)致咽喉干癢、干燥等不適，即喉部微環(huán)境的改變，當(dāng)外感病邪時(shí)，即可出現(xiàn)突發(fā)聲嘶。
⑧保持良好的心情：“七情”紊亂，即喜怒憂思悲恐驚異常，是很多疾病發(fā)生的基本病因，喉部病變亦不例外，如臨床上的“癔癥性失聲”即是因情緒因素所致。因此，保持良好的心情亦是預(yù)防突發(fā)聲嘶的重要方法。
以上是我們能做到一些預(yù)防方法，大家要盡量做到。尤其是人民教師，容易用嗓過(guò)度，要注意多喝潤(rùn)喉茶，還要用嗓有節(jié)制，這樣才能更好地避免嗓子喑啞。再有就是要預(yù)防咽喉炎的發(fā)生，對(duì)預(yù)防聲嘶有一定好處。 |
