因此避免打噴嚏是個偉大的想法。然而，從一個噴嚏而來的液滴能漫游一雙層巴士的長度，并且咳嗽能感染一公尺以內的任何人，但這未必永遠如此。

　　雖然沒有誘惑你去買外科口罩，但按照保健局的說法，有科學證明提示它們對流感不是“有效預防措施”。

　　問題是流感病毒也能在門把手、電梯按鈕、聽筒、公共毛巾……的表面活存兩天。當你觸摸這感染表面，再觸摸你自己的“流感接收器”，你就中招了!常洗手是有效的唯一方法。

　　高峰期如何有效預防流感

　　研究也表明增強你的免疫系統就能保護你。適當睡眠、停止吸煙和減輕壓力也是重要的。吃好也能產生奇跡。“差的營養會傷害免疫系統，”英國營養基金會營養科學家安娜丹尼說。

　　某些食物確實能增強你的防御。按照丹尼的說法，有好的證明硒(在巴西胡桃中發現)、鐵(在紅肉和豆類中)和鋅(在甲殼類、谷類、肉類和乳制品中)是免疫促進劑。維生素A(在胡蘿卜、胡桃南瓜、桔子或黃椒中)、C(柑橘水果、獼猴桃)和E(在種子和油中，像葵花油)對流感防御也是有益的。

　　激進的減肥飲食在一年的這個時候規范，但它們可使你的身體對疾病很敏感。美國近來在小鼠研究發現嚙齒類控制卡如里飲食比正常飲食更容易患病。丹尼證實“削減食物組能致弱免疫系統”。

　　吃的非常不好，然后花錢買大量維生素C。“維生素C是水溶性的，”丹尼解釋說。“如果你大量服用超過的量只能從尿排除。”

　　有人保證意外知道草藥紫錐菊，經過研究紫錐菊對流感病毒是不確定的。事實上，丹尼說，“幾乎沒有證據提示使用營養補充劑能減輕被感染的危險。”

　　流感疫苗的保護作用可達70-80%，但這只推薦那些有嚴重并發癥危險的人們使用，像超過65歲的人。其余的人全部采用洗手、吃蔬菜和使用一次性手帕。這聽起來是低級技術，但正如菲爾德教授所說，“這些措施的效果出人意料。”

　　如何抗擊流感

　　用肥皂和溫水洗手，在兩側，洗滌指甲下面。有些流感專家說你應該持續洗唱兩次“生日快樂”的時間。護理。

　　如果你不能每1-2小時到水龍頭洗手，你就要攜帶乙醇凝膠。

　　避免觸及你的臉(阻斷你自己手的感染機會)。

　　延遲新年排毒。這會減弱你的免疫系統。

　　利他：當你咳嗽或打噴嚏的時候，用一次性紙巾捂住你的口鼻，并立刻把紙巾丟進垃圾箱，然后洗手。